طبیعت دیدنی کشور ژاپن + عکس

این پارک ملی زیبا در سال ۱۹۳۴ تاسیس شد و روزانه میزبان مردم محلی و مسافران بسیاری بود. پس از گذشت مدتی، در سال ۱۹۸۶ پارک تحت طرح توسعه و گسترش قرار گرفت و نام آن به پارک ملی آسو کوجو تغییر یافت.

سلام نو-سرویس گردشگری: کشور ژاپن که با شکوفه‌های گیلاس رویایی و زیبایش در فصل بهار شناخته شده است. این کشور دارای فرهنگ و تاریخ غنی‌ای است که در ساختمان‌ها، معابد قدیمی و حتی بازارهای سنتی آن به تصویر کشیده شده است. اگر قصد سفر به یکی از کشورهای خارجی را دارید، سفر به ژاپن را در لیست سفری خود قرار دهید. شهرهای کشور ژاپن پر از جاذبه‌های گردشگری، مکان‌های دیدنی و تفریحی، مراکز خرید مدرن و سنتی هستند. اما برای اینکه برنامه سفر شما طبق برنامه پیش برود، باید اطلاعات کاربردی و مفیدی راجع به مکان‌های دیدنی کشور ژاپن کسب کنید. همرا ما با این مکان‌ها آشنا شوید.

کوه فوجی

کوه فوجی یکی از مکان‌های دیدنی کشور ژاپن واقع در استان شیزوئوکا است. کوه فوجی یکی از نمادهای مهم کشور ژاپن است که در جای جای آن یافت می‌شود. سالانه بیش از ۲۰۰ هزار نفر از این کوه ملی بازدید می‌کنند. صعود به ارتفاعات کوه فوجی آسان بوده و در بین مسیر ۱۰ ایستگاه برای بازیابی قوای از دست رفته و استراحت وجود دارد. انواع غذاهای ژاپنی خوشمزه از جمله رشته فرنگی در این ایستگاه‌ها برای گردشگران و کوهنوردان سرو می‌شود. همچنین، کلبه‌هایی در لبه کوهستان برای استراحت گردشگران و مسافران ساخته شده است. شما می‌توانید با هزینه مبلغ کمی در این کلبه‌ها اسکان یافته و از زیبایی کوهستان لذت ببرید. بازدید از این کوه ملی به تنهایی هزینه‌ای برایتان دربرندارد.

موزه گربه ایتو

از مکان‌های دیدنی کشور ژاپن که بسیار جالب و هیجان انگیز است، موزه گربه ایتو استان شیزوئوکا است. گربه در میان مردم ژاپنی طرفداران و علاقه‌مندان بسیاری دارد. از این رو، ژاپنی‌ها به کافه‌های گربه و خیابان‌های گربه علاقه بسیاری دارند. موزه گربه ایتو نیز بر اساس این علاقه طراحی و ساخته شده و تنها در چند ساعتی کلان شهر توکیو قرار دارد. تقریبا ۲۰۰۰ مجسمه گربه در این موزه به نمایش عموم گذاشته‌اند. از موزه ایتو شامل نمایشگاه‌های علمی، ببرهای تاکسیدرمی و عروسک‌های گربه نیز است. هنگام بازدید از این موزه، می‌توانید با ۵۰ گربه ملوس داخل موزه بازی کنید.

پارک ملی آسو کوجو

از دیگر مکان‌های دیدنی کشور ژاپن، پارک ملی آسو کوجو واقع در استان اوئیتا است. نام این پارک ملی از بزرگ‌ترین کوه آتشفشانی ژاپن و حتی جهان یعنی کوه آسو گرفته شده است. کوه آسو در لیست کوه‌های آتشفشانی فعال قرار دارد. این پارک ملی زیبا در سال ۱۹۳۴ تاسیس شد و روزانه میزبان مردم محلی و مسافران بسیاری بود. پس از گذشت مدتی، در سال ۱۹۸۶ پارک تحت طرح توسعه و گسترش قرار گرفت و نام آن به پارک ملی آسو کوجو تغییر یافت.

پارک هارمونی لند

پارک هارمونی لند از مکان‌های دیدنی کشور ژاپن است. پارک تفریحی هارمونی لند بر روی شخصیت کارتونی هلو کیتی تمرکز دارد. این پارک یکی از مکان‌های تفریحی در بین کودکان ژاپنی است. علاوه بر این، این پارک شامل تفریحاتی از قبیل اجراهای زنده برای والدین کودکان است. این پارک زیبا در برخی از روزهای خاص سال از جمله شب‌های کریسمس حال و هوای جالبی به خود می‌گیرد. از این رو، مقصد تفریحی جذابی برای کل اعضای خانواده در هر رده سنی است.

https://www.shahrekhabar.com

مصرف این ویتامین ها بدون تجویز پزشک ممنوع است

صدآنلاین | کارشناس تجویز و مصرف منطقی دارو معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی همدان نسبت به مصرف ویتامین ها و مولتی ویتامین ها بدون تجویز پزشک هشدار داد.

به گزارش صدآنلاین دکتر مجید حنیفه اظهار کرد: مصرف برخی ویتامین ها در صورت مصرف بیش از حد برای بدن نیز عوارضی ایجاد می کنند  که از جمله آنها ویتامین D و کلسیم ها هستند به گونه ای که مصرف ویتامین D در صورت مصرف بیش از حد مشکلات عروقی و مصرف بیش از حد کلسیم نیز در کلیه ها رسوب ایجاد می کند و سنگ کلیه تشکیل می شود.

وی افزود: برخی والدین  تصور می کنند هر چه به کودک ویتامین بیشتری بخورانند مشکل کم اشتهایی و کمبود ویتامین های بدن کودک رفع می شود، این در حالیست که مصرف ویتامین ها دُز مشخص داشته و نباید بیش از حد توصیه شده، مصرف شود.

دکتر حنیفه خاطرنشان کرد: برخی ویتامین ها مکمل محسوب نمی شوند و خاصیت دارویی دارند بنابراین باید به مقدار مصرف ویتامین ها و دوره زمانی مصرف آنها توجه شود و بهترین روش تقویت بدن و رفع کمبود ویتامین ها مراجعه به پزشک بوده و پزشک معالج با بررسی و معاینات ویتامین و داروهای مورد نظر را تجویز خواهد کرد.

وی به مصرف منطقی دارو اشاره کرد و افزود: زمانی مصرف یک دارو منطقی است که متناسب با نیاز پزشکی فرد، دارو تجویز شده باشد همچنین دُز مصرفی دارو رعایت شود و بازه زمانی مشخص که دارو باید مورد استفاده قرار گیرد، هنگام مصرف رعایت شود همچنین مصرف منطقی دارو باید به گونه ای باشد که کمترین میزان هزینه برای بیمار تحمیل کند که تمامی این مباحث نیز مصرف منطقی دارو را شامل می شود.

وی اظهار کرد: مصرف خودسرانه دارو بدون تجویز پزشک یکی از مصادیق مصرف غیر منطقی دارو است چراکه  دُز مصرفی، زمان مصرفی، تحمیل هزینه مصرف دارو و سایر موارد در نظر گرفته نشده است.

دکتر حنیفه افزود: زمانی که مصرف یک دارو توسط  پزشک تجویز می شود، اما بیمار مدت زمان مصرف و فاصله های زمانی مصرف را رعایت نکند، از مصرف منطقی دارو خارج می شود که طبق آمار بهداشت جهانی  تنها 25 درصد افراد داروها را درست مصرف می کنند و از هر چهار نفر تنها یک نفر داروها را درست مصرف می کند.

این داروساز ادامه داد: در کشور ما آمار دقیقی از وضعیت مصرف داروها وجود ندارد، اما طبق آمار می توان گفت به طور میانگین و متوسط هر یک نفر در هر روز یک قرص مصرف می کند.

وی با بیان اینکه در جامعه فرهنگ علامت درمانی بسیار مرسوم است، تصریح کرد: برخی پزشکان  و برخی بیماران به دنبال کاهش علامت بیماری هستند و به هر نحوی به دنبال فروکش کردن علائم بیماری بوده در حالیکه برخی بیماری ها از جمله بیماری های ویروسی نیازمند گذشت زمان است.

دکتر حنیفه ادامه داد: در برخی موارد بیماران برای مصرف دارو و کاهش علامت بیماری اصرار می ورزند که گاهی اوقات پزشکان  را مجبور به نوشتن داروها  کرده یا در برخی موارد بیماران به طور مستقیم به داروخانه مراجعه کرده و درخواست دارو می کنند که  این امر درست نیست و با مصرف منطقی دارو هم خوانی ندارد.

وی با بیان اینکه جامعه ما به اصول پیشگیری معتقد نیست، خاطرنشان کرد: در فرهنگ درمانی کشور، به دنبال امور درمانی هستیم و به حفظ سلامتی اعتقادی نداریم در حالیکه امر پیشگیری بسیار کم هزینه تر خواهد بود.

این داروساز با بیان اینکه برخی افراد به دنبال وقت گرفتن از پزشکانی هستند که بسیار سخت نوبت دهی دارند که به علت ماندن دذر صف نوبت دهی، امر درمان آنها به تعویق می افتد و بیماران تا زمان فرا رسیدن نوبتشان به صورت خودسرانه اقدام به مصرف دارو می کنند که این امر بسیار اشتباه است.

وی همچنین پاندمی کرونا را یکی از دیگر از عوامل افزایش دهنده مصرف خودسرانه داروها خواند و گفت: در برخی موارد بیماران به دلیل ترس از ابتلا به کرونا از حضور در مطب پزشکان خودداری کرده و اقدام به مصرف خود سرانه دارو در منزل کرده اند که این امر خلاف مصرف منطقی داروست.

دکتر حنیفه به عوارض مصرف خودسرانه داروها اشاره کرد و افزود: هنگامی که یک فرد بدون تجویز پزشک اقدام به مصرف دارو می کند در واقع بیمار خودش را در معرض برخی عوارض قرار می دهد در حالیکه عوارض برخی داروها در هر فرد متفاوت بوده به عنوان مثال مصرف پنی سیلین در برخی افراد شوک ایجاد می کند در حالیکه در فرد دیگری این گونه نیست، بنابراین افرادی که خودسرانه اقدام به مصرف دارو می کنند از عوارض داروها هیچ گونه آگاهی نداشته و بر این باورند که داروی مورد نظر در فرد دیگری هیچ واکنشی نداشته ، بنابراین اقدام به مصرف دارو می کند با این تصور که این دارو عوارض ندارد.

وی در ادامه گفت: عوارض داروها قابل پیش بینی نیستند و ممکن است یک دارو در فردی بسیار واکنش داشته باشد و همان دارو در فرد دیگری هیچ واکنشی نشان ندهد، بنابراین نباید عدم بروز واکنش دارو در یک فرد را مبنا قرار داد  چرا که افراد شبیه یکدیگر نیستند.

دکتر حنیفه ادامه داد: پزشک هنگام تجویز دارو به بیمار، وی را مورد ارزیابی قرار می دهد و از لحاظ سن، جنس، توانایی جسمانی بدن و بیماری های زمینه ای، شرایط خاص بارداری و شیردهی را مد نظر قرار می دهد وسپس دارو تجویز می کند.

وی با بیان اینکه یکی از شایع ترین داروهایی که خودسرانه مصرف می شود، آنتی بیوتیک ها هستند، تاکید کرد: آنتی بیوتیک ها در مواردی که حتی توسط پزشک تجویز می شود و بیمار دوره زمانی مصرف دارو را رعایت نکند یا بلافاصله بعد از  شروع مصرف دارو را قطع می کند که تمامی این موارد موجب ایجاد مقاومت بدن بیمار به آنتی بیوتیک می شود و این مقاومت به سایر میکروارگانیسم ها منتقل می شود، بنابراین بدن بیمار به آنتی بیوتیک ها مقاوم می شود.

دکتر حنیفه به بحث اتلاف هزینه ها و منابع اشاره کرد و افزود: برخی داروها که خودسرانه مصرف می شود برای داروی مورد نظر ارز مشخصی تعریف شده که مصرف خودسرانه  آنها موجب اتلاف هزینه ها و سرمایه ملی می شود و به این ترتیب ممکن است با کمبود دارو مواجه شویم.

این مقام مسئول با بیان اینکه  برخی افراد علاقمند به استفاده از داروهای تزریقی دارند و هنگام مراجعه به پزشک اصرار بر استفاده دارو به شکل تزریقی دارند، تصریح کرد: باید بدانیم که عوارض داروها در فرم های تزریقی بیشتر است و هنگامی که فرم خوراکی دارو وجود دارد، تا جایی که امکان دارد باید از داروی تزریقی اجتناب کرد.

وی ادامه داد: مصرف داروهای تزریقی ریسک برخی بیماری ها از جمله عفونت های هپاتیت و ایدز را افزایش می دهد.

دکتر حنیفه به ایجاد وابستگی مصرف برخی داروها اشاره و اضافه کرد: برخی داروها از جمله داروهای آرام بخش با مصرف خودسرانه وابستگی ایجاد می کنند چراکه افزایش میزان دُز و کاهش دُز مصرف داروهای آرام بخش بسیار مهم است که پزشک معالج تمامی موارد را رعایت می کند در حالیکه مصرف خودسرانه این داروها به علت عدم رعایت میزان دُز مصرفی و زمان مصرف دارو وابستگی ایجاد می کند و بیمار را تاجایی پیش می برد که به علت عدم کارایی مجبور به استفاده تعداد بیشتری از این دارو می شود که  این  امر نشان می دهد، شخص به دارو وابسته شده است.

https://www.shahrekhabar.com

سیب قرمز بهتر است یا سیب زرد؟

صدآنلاین | در شرایطی که هم می توان سیب قرمز خرید،هم سیب زرد و هم سیب سبز برای انتخاب یکی که خاصیت بیشتری دارد، کدام را باید انتخاب کرد؟خاصیت درمانی کدامیک نسبت به دیگری برتری دارد؟

به گزارش صدآنلاین سیب انواع مختلفی دارد. از نظر رنگ، سیب سبز، زرد، قرمز و از نظر محصول، دو نوع رایج آن در ایران بیشتر به بار می نشیند:«سیب گلاب» با آن عطر و بوی منحصر به فرد و «سیب شمیرانی» با پوستی چرب و طعمی متفاوت که مخصوص نواحی کوهستانی است.

این سیب ها از نظر ارزش تغذیه ای تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند، اما از نظر ویژگی های درمانی، در چند مورد از یکدیگر سبقت گرفته اند.

سیب سبز یا سیب فرانسوی، به دلیل دارا بودن اسیدهای آلی فراوان، ترش تر و مصرف آن برای رفع گرمی و حرارت بدن، التهاب کبد و التیام تهوع و دل به هم خوردگی ناشی از گرم مزاجی یا گرمازدگی بسیار مفید است. فقط باید به یاد داشت مصرف زیاد سیب ترش برای سردمزاجان خوب نیست و اعصاب را کمی ضعیف می کند و کسانی که معده قوی ندارند نباید پس از خوردن سیب خام و ترش، آب سرد بنوشد.

سیب قرمز به دلیل ویتامین ها و رنگدانه های آنتی اکسیدانی قوی که در پوست قرمز خود دارد، نسبت به سیب زرد که به سیب لبنانی معروف است، خاصیت ضدسرطانی بالاتری دارد و مصرف آن همراه با پوست توصیه می شود. البته به دلیل اینکه امروزه برای افزایش ماندگاری سیب ها در انبار، پوستشان را با مواد شیمیایی مومی و براق واکس می زنند، باید ابتدا پوست سیب را با ابر آغشته به مایع ظرفشویی خوب بشویید و پس از آبکشی میل کنید.

به توصیه متخصصان طب سنتی، دمنوش پوست سیب قرمز و زرد با اندکی عسل برای پاکسازی کلیه ها مفید است و مصرف رنده شده آن همراه با عرقیاتی چون گلاب، بیدمشک یا بادرنجبویه همراه با کمی زعفران به پاکسازی بدن از مواد زائد -بخصوص پس از خوردن تنقلات در ایام نوروز- کمک کرده، برای عمیق شدن خواب مفید است. آب سیب تازه و سیب پخته (کمپوت) نیز تقویت کننده کبد و سم زدای آن است و مانع تشکیل اسید اوریک در بدن می شود. به همین دلیل مصرف آن برای مبتلایان به درد مفاصل و نقرس توصیه شده است.

قند سیب به کندی جذب بدن می شود. بنابراین برای مبتلایان به دیابت، مصرف آن باید پس از مشاوره با متخصص صورت گیرد. با این حال، توصیه می شود که دیابتی ها از سیب های خیلی شیرین استفاده نکنند.

برخی افراد عادت دارند سیب یا فراورده های آن را همراه با دانه هایش بخورند. دانه های سیب همچون مغز هسته زردآلو حاوی ترکیبی از سیانورند که خوردن مقدار زیاد آن منجر به بروز واکنش های نامطلوب در بدن می شود. البته مصرف کم این دانه ها اثر سوئی بر بدن ندارد، اما در هر حال چون مقداری ماده سمی سیانید وارد بدن می شود بار تحمیل شده به کبد و کلیه ها برای پاکسازی این ترکیبات زیاد خواهد بود و بهتر است برعکس پوست سیب، دانه های آن را پیش از مصرف جدا کنید.

https://www.shahrekhabar.com

با این روش های طبیعی سرفه های مداوم و آزاردهنده را درمان کنید

سرفه در پاکسازی محرک ها و عفونت ها از بدن نقش دارد، اما سرفه های مداوم می تواند آزاردهنده باشد. بهترین درمان برای سرفه به علت اصلی آن بستگی دارد.

به گزارش بهداشت نیوز، سرفه در پاکسازی محرک ها و عفونت ها از بدن نقش دارد، اما سرفه های مداوم می تواند آزاردهنده باشد. بهترین درمان برای سرفه به علت اصلی آن بستگی دارد.

آلرژی ها، عفونت ها و رفلاکس اسید معده تنها چند علت زمینه ای سرفه را تشکیل می دهند.

این مقاله به بررسی درمان های طبیعی می پردازد که ممکن است به درمان سرفه کمک کند.برخی از داروهای طبیعی ممکن است به تسکین سرفه کمک کنند.

با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که سازمان غذا و دارو (FDA) گیاهان و مکمل‌ها را کنترل نمی‌کند، بنابراین افرادی که از آنها استفاده می‌کنند ممکن است در معرض خطر استفاده از محصولات و ناخالصی‌های با کیفیت پایین باشند.

افرادی که می خواهند از داروهای طبیعی برای درمان سرفه خود استفاده کنند، باید در مورد منابع و برندها تحقیق کنند. آنها همچنین باید بدانند که برخی از گیاهان و مکمل ها می توانند با داروها تداخل داشته باشند که ممکن است منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود.

یک فرد باید همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک مشورت کند.

همچنین فرد باید به پزشک مراجعه کند اگر:

سرفه برای مدت طولانی ادامه دارد یا عود می کند.

تنگی نفس را تجربه می کند.

خون یا مخاط سبز مایل به زرد وجود دارد.

آنها همچنین تب یا سردرد را تجربه می کند.

سرفه صدای خس خس سینه یا سیخ می دهد.

۱۲ درمان طبیعی سرفه
افراد از طیف وسیعی از داروهای طبیعی برای درمان سرفه مداوم استفاده می کنند.

در حالی که آنها ممکن است به برخی افراد کمک کنند، توجه به این نکته مهم است که برخی از داروهای زیر شواهد محدودی برای حمایت از استفاده از آنها دارند.

این بدان معناست که یک فرد ممکن است متوجه شود که این درمان ها برای او مفید است یا خیر.

۱. عسل
طبق تحقیقات، عسل ممکن است سرفه را تسکین دهد.

در یک مرور مطالعاتی در سال 2021، محققان به تأثیر استفاده از عسل برای درمان سرفه در عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی پرداختند.

محققان دریافتند که عسل نسبت به مراقبت های معمول برتری دارد، هم در سرکوب سرفه و هم در کمک به جلوگیری از نیاز به آنتی بیوتیک.

در یک مطالعه در سال 2021، محققان عسل را با دکسترومتورفان، یک سرکوب کننده رایج سرفه، مقایسه کردند.محققان دریافتند که هم عسل و هم دکسترومتورفان در سرکوب سرفه موثر هستند. آنها اشاره کردند که عسل در یک کارآزمایی کمی بالاتر و در کارآزمایی دیگر با دکسترومتورفان برابری کرد.

فرد می تواند با قورت دادن یک قاشق عسل یا افزودن آن به یک نوشیدنی گرم مانند یک چای گیاهی از این دارو استفاده کند.

۲. زنجبیل
زنجبیل ممکن است سرفه های خشک یا آسمی را کاهش دهد، زیرا دارای خواص ضد التهابی است. همچنین ممکن است حالت تهوع و درد را تسکین دهد.

تنها چند مطالعه قدیمی تر به تأثیر زنجبیل بر سرفه پرداخته اند. یک مطالعه در سال 2015، 10 محصول طبیعی مختلف مورد استفاده در داروهای سنتی آسیایی، از جمله زنجبیل را مورد بررسی قرار داد.

محققان دریافتند که زنجبیل همراه با داروهای دیگر از جمله عسل، نقش طولانی مدتی در طب سنتی ایفا کرده است.

در حالی که سابقه طولانی استفاده می تواند پیامد مهمی باشد، محققان خاطرنشان کردند که مطالعه آنها ممکن است مکانی را برای محققان آینده در هنگام بررسی راه حل های طبیعی برای سرفه فراهم کند.

مردم اغلب زنجبیل را به غذاها اضافه می کنند یا آن را در چای می نوشند. آنها باید توجه داشته باشند که در برخی موارد، چای زنجبیل می تواند باعث ناراحتی معده یا سوزش سر دل شود.

۳. مایعات داغ
در حالی که تحقیقات فعلی وجود ندارد، یک مطالعه قدیمی از سال 2008 نشان داد که نوشیدن مایعات در دمای اتاق ممکن است سرفه، آبریزش بینی و عطسه را کاهش دهد.

با این حال، افرادی که علائم اضافی سرماخوردگی یا آنفولانزا دارند ممکن است از گرم کردن نوشیدنی‌های خود سود ببرند. همان مطالعه گزارش می‌دهد که نوشیدنی‌های گرم علائم بیشتری از جمله گلودرد، لرز و خستگی را کاهش می‌دهند.

تسکین علائم فوری بود و پس از اتمام نوشیدنی گرم برای یک دوره ادامه یافت.

نوشیدنی های گرم که ممکن است آرامش بخش باشند عبارتند از:

آبگوشت های شفاف

دمنوش های گیاهی

چای سیاه بدون کافئین

آب گرم

آب میوه های گرم

۴. بخار
سرفه مرطوب، که باعث تولید مخاط یا خلط می شود، ممکن است با بخار بهبود یابد.

برای امتحان این روش، فرد باید دوش یا حمام آب گرم بگیرد و اجازه دهد حمام پر از بخار شود. آنها باید چند دقیقه در این بخار بمانند تا علائم فروکش کنند. آنها می توانند بعد از آن یک لیوان آب بنوشند تا خنک شوند و از کم آبی بدن جلوگیری کنند.از طرف دیگر، افراد می توانند یک کاسه بخار درست کنند. برای انجام این کار، فرد باید:

یک کاسه بزرگ را با آب داغ پر کنید.

گیاهان یا روغن های ضروری مانند اکالیپتوس یا رزماری را اضافه کنید. اینها ممکن است به رفع گرفتگی کمک کنند.

روی کاسه خم کنید و یک حوله را روی سر قرار دهید. این بخار را به دام می اندازد تا فرد بتواند آن را تنفس کند.

تنفس در بخار را حدود 10 تا 15 دقیقه ادامه دهید.

زمانی که فرد یک تا دو بار در روز بخارپز را انجام دهد، ممکن است برای فرد مفید باشد.

در حالی که بسیاری معتقدند بخار به سرفه و سایر علائم کمک می کند، همه شواهد موافق نیستند. به عنوان مثال، یک مطالعه منبع معتبر در سال 2017 که در مورد استفاده از بخار برای علائم سرماخوردگی معمولی انجام شد، نشان داد که به طور قابل توجهی علائم فرد را بهبود نمی بخشد.

۵. ریشه گل ختمی
ریشه گل ختمی گیاهی است که سابقه طولانی استفاده به عنوان درمان سرفه و گلودرد دارد.

این گیاه به دلیل محتوای موسیلاژ بالایی که دارد می تواند تحریک ناشی از سرفه را کاهش دهد. موسیلاژ ماده غلیظ و چسبنده ای است که گلو را می پوشاند.

یک مطالعه کوچکتر و قدیمی نشان داد که یک شربت گیاهی سرفه حاوی ریشه گل ختمی، همراه با آویشن و پیچک، به طور موثری سرفه های ناشی از سرماخوردگی و عفونت های مجاری تنفسی را تسکین می دهد.

پس از 12 روز مصرف شربت، 90 درصد از شرکت کنندگان اثربخشی آن را خوب یا خیلی خوب ارزیابی کردند.

در مطالعه‌ای در سال 2020، محققان به اثر پوششی عصاره ریشه گل ختمی نیز اشاره کردند.

آنها دریافتند که عصاره ریشه دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و تسکین مشابهی با دیکلوفناک، یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی ارائه می دهد. این مطالعه از آزمایش آزمایشگاهی استفاده کرد.

ریشه گل ختمی نیز به صورت سبزی خشک یا چای کیسه ای موجود است. فرد باید آب داغ را به هر کدام اضافه کند و بلافاصله آن را بنوشد یا اجازه دهد ابتدا خنک شود. هرچه ریشه گل ختمی بیشتر در آب بماند، موسیلاژ بیشتری در نوشیدنی وجود خواهد داشت.

عوارض جانبی می تواند شامل ناراحتی معده باشد، اما ممکن است با نوشیدن مایعات اضافی بتوان با آن مقابله کرد.

ریشه ختمی را می توانید در فروشگاه های بهداشتی یا آنلاین خریداری کنید.

۶. غرغره آب نمک
مردم برای مدت طولانی از غرغره آب نمک برای کمک به کاهش گلودرد و علائم مرتبط با سرماخوردگی استفاده می کنند. ممکن است به شل شدن مخاط و کاهش مقداری درد کمک کند.

با این حال، به احتمال زیاد به کاهش بار ویروسی کمک نمی کند. در مطالعه‌ای در سال 2021، محققان دهانشویه‌های ضد عفونی‌کننده مختلف را برای کمک به جلوگیری از گسترش COVID-19 مقایسه کردند. آنها دریافتند که چندین برند تجاری به کاهش بار ویروسی کمک می کنند، اما محلول آب شور آزمایشگاهی به طور موثر ویروس را از بین نمی برد.

برای تهیه غرغره آب شور، فرد می تواند:

1/2 قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم هم بزنید تا حل شود.

قبل از استفاده از آن برای غرغره، اجازه دهید محلول کمی خنک شود.

اجازه دهید مخلوط برای چند لحظه در پشت گلو بماند قبل از تف کردن.

این کار را چند بار در روز انجام دهید تا سرفه بهبود یابد.

کودکان خردسال و افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از غرغره آب نمک اجتناب کنند.

۷. بروملین
12 روش درمان خانگی و سریع برای بهبود سرفه

بروملین آنزیمی است که از آناناس به دست می آید. بیشتر در هسته میوه وجود دارد.

خواص ضد التهابی دارد و همچنین ممکن است دارای خواص موکولیتیک باشد، به این معنی که می تواند مخاط را تجزیه کرده و آن را از بدن خارج کند.برخی از افراد برای کاهش مخاط گلو و سرفه کردن، روزانه آب آناناس می نوشند. با این حال، ممکن است بروملین کافی در آب میوه برای تسکین علائم وجود نداشته باشد.

مکمل های بروملین در دسترس هستند و ممکن است در تسکین سرفه موثرتر باشند. با این حال، بهتر است یک فرد قبل از امتحان هر مکمل جدید با پزشک صحبت کند.

بروملین یک آلرژن بالقوه است و این ماده همچنین ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند و با داروها تداخل داشته باشد. افرادی که داروهای رقیق کننده خون یا آنتی بیوتیک های خاص مصرف می کنند نباید بروملین مصرف کنند.

۸. آویشن
آویشن هم کاربرد آشپزی و هم دارویی دارد و یک داروی رایج برای سرفه، گلودرد، برونشیت و مشکلات گوارشی است.

در یک متاآنالیز در سال 2015 از چندین مطالعه، محققان خاطرنشان کردند که شواهد قوی نشان می دهد که استفاده از ترکیبات آویشن به کاهش علائم سرفه در افراد کمک می کند.با این حال، آنها اشاره کردند که مطالعات بیشتری برای نشان دادن اثربخشی کلی آن مورد نیاز است.

یک مطالعه جدیدتر در سال 2021 نشان داد افرادی که از ترکیبی از آویشن و قطره پیچک استفاده می‌کنند علائم برونشیت، سرفه و کیفیت کلی زندگی را بهبود می‌بخشند.آنها همچنین خاطرنشان کردند که افراد با استفاده از قطره عوارض جانبی کمی را تجربه کردند.

برای درمان سرفه با استفاده از آویشن، فرد می تواند به دنبال شربت سرفه حاوی این گیاه باشد.

۹. تغییرات رژیم غذایی برای رفلاکس اسید
رفلاکس اسید یکی از علل شایع سرفه است. اجتناب از غذاهایی که می‌توانند باعث رفلاکس اسید شوند، یکی از بهترین راه‌ها برای مدیریت این بیماری و کاهش سرفه‌های همراه با آن است.

هر فردی ممکن است محرک های ریفلاکس متفاوتی داشته باشد که باید از آنها اجتناب کند. افرادی که در مورد علت ریفلاکس خود مطمئن نیستند، می توانند با حذف رایج ترین محرک ها از رژیم غذایی خود و نظارت بر علائم شروع کنند.غذاها و نوشیدنی هایی که معمولا باعث رفلاکس اسید می شوند عبارتند از:

الکل

کافئین

شکلات

غذاهای مرکباتی

غذاهای سرخ شده و چرب

سیر و پیاز

نعناع

ادویه ها و غذاهای تند

گوجه فرنگی و محصولات مبتنی بر گوجه فرنگی

۱۰. نارون لغزنده
12 روش درمان خانگی و سریع برای بهبود سرفه

بومیان آمریکا به طور سنتی از پوست نارون برای درمان سرفه و مشکلات گوارشی استفاده می کردند.نارون لغزنده شبیه ریشه گل ختمی است زیرا حاوی سطح بالایی از موسیلاژ است که به تسکین گلودرد و سرفه کمک می کند.

یک فرد می‌تواند با اضافه کردن 1 قاشق چای‌خوری از گیاه خشک شده به یک فنجان آب داغ و اجازه دادن به آن برای حداقل 10 دقیقه قبل از نوشیدن، دمنوش نارون درست کند.

وجه به این نکته ضروری است که نارون لغزنده ممکن است در جذب داروها اختلال ایجاد کند، بنابراین فرد باید قبل از تهیه چای یا استفاده از مکمل دیگر با پزشک مشورت کند.

نارون لغزنده به صورت پودر و کپسول در فروشگاه های بهداشتی و آنلاین موجود است.

۱۱. N-استیل سیستئین (NAC)
12 روش درمان خانگی و سریع برای بهبود سرفه

NAC مکملی است که از اسید آمینه ال سیستئین به دست می آید. مصرف دوز روزانه ممکن است دفعات و شدت سرفه مرطوب را با کاهش مخاط در مجاری هوایی کاهش دهد.

یک متاآنالیز 13 مطالعه منبع معتبر نشان می دهد که NAC می تواند به طور قابل توجهی و به طور مداوم علائم را در افراد مبتلا به برونشیت مزمن کاهش دهد.

برونشیت مزمن یک التهاب طولانی مدت راه های هوایی است که باعث تجمع مخاط، سرفه و سایر علائم می شود.

محققان دوز روزانه 600 میلی گرم NAC را برای افراد بدون انسداد راه هوایی و تا 1200 میلی گرم در صورت وجود انسداد پیشنهاد می کنند.

NAC می تواند عوارض جانبی شدیدی از جمله کهیر، تورم، تب و مشکل در تنفس داشته باشد. هر کسی که این روش را در نظر می گیرد باید ابتدا با یک پزشک صحبت کند.

۱۲. پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی دهند، اما ممکن است با متعادل کردن باکتری های روده، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

یک سیستم ایمنی سالم می تواند به مبارزه با عفونت هایی که ممکن است باعث سرفه شوند کمک کند.بر اساس مطالعه قدیمی‌تری که در سال 2013 منتشر شد، یک نوع پروبیوتیک، باکتری به نام لاکتوباسیلوس، در پیشگیری از سرماخوردگی مفید است.

متاآنالیز دیگری که در سال 2016 منتشر شد نشان داد که مصرف پروبیوتیک‌ها به کاهش تعداد دفعاتی که کودکان مبتلا به عفونت‌های دستگاه تنفسی می‌شوند کمک می‌کند، که می‌تواند به طور غیرمستقیم سرفه را کاهش دهد.

مکمل‌های حاوی لاکتوباسیلوس و سایر پروبیوتیک‌ها در فروشگاه‌های بهداشتی و داروخانه‌ها در دسترس هستند.

برخی از غذاها نیز به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند، از جمله:

سوپ میسو

ماست طبیعی

کیمچی

کلم ترش

با این حال، تعداد و تنوع واحدهای پروبیوتیک در غذاها می تواند بسیار متفاوت باشد. شاید بهتر باشد علاوه بر خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک، مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید.

نکاتی برای جلوگیری از سرماخوردگی
همیشه نمی توان از ابتلا به سرماخوردگی یا سایر عفونت های دستگاه تنفسی که می تواند منجر به سرفه شود جلوگیری کرد، اما نکات زیر می تواند این خطر را کاهش دهد:

اجتناب از تماس با افراد بیمار: فرد باید فاصله ایمن را با افرادی که سرماخوردگی، آنفولانزا یا سرفه دارند حفظ کند.

شستن مرتب دست ها: فرد باید از صابون و آب گرم برای حذف باکتری ها و ویروس ها از پوست استفاده کند. والدین و مراقبان می توانند به کودکان نحوه شستن صحیح دست های خود را آموزش دهند. فرد می تواند در صورت لزوم از ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل در خارج از خانه استفاده کند.

استفاده از مواد ضدعفونی کننده: زمانی که یکی از اعضای خانواده بیمار است، فرد باید آشپزخانه و حمام را به طور مرتب با مواد ضدعفونی کننده تمیز کند و ملافه ها، حوله ها و اسباب بازی های نرم را با شستشوی گرم بشویید.

هیدراته ماندن: فرد باید به اندازه کافی آب، دمنوش های گیاهی و سایر نوشیدنی ها بنوشد تا از کم آبی بدن جلوگیری کند.

کاهش استرس: استرس بر سیستم ایمنی بدن تأثیر می گذارد و خطر ابتلا به بیماری را افزایش می دهد. برای کاهش استرس، فرد می تواند به طور منظم ورزش کند، مدیتیشن کند، تنفس عمیق انجام دهد و تکنیک های آرام سازی پیشرونده عضلانی را امتحان کند.

خواب کافی: فرد باید هر شب 7 تا 9 ساعت به عنوان بخشی از برنامه منظم مراقبت از خود بخوابد.

مصرف مکمل‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی: ممکن است در فصل سرماخوردگی و آنفولانزا مصرف روی، ویتامین C و پروبیوتیک‌ها را برای تقویت سیستم ایمنی بدن در نظر بگیرد. قبل از شروع مکمل های جدید، فرد باید با پزشک صحبت کند.

علائم آلرژی گاهی اوقات می تواند شبیه علائم سرماخوردگی باشد. فرد می تواند با اجتناب از محرک هایی مانند گرده، کنه های گرد و غبار، شوره حیوانات و کپک، شعله ور شدن آلرژی را کاهش دهد. همچنین، فرد باید برای دریافت واکسن آلرژی یا دارو به پزشک مراجعه کند.

چگونه از سرفه جلوگیری کنیم؟
زمانی که فرد با سرماخوردگی یا سایر عفونت‌های دستگاه تنفسی سر و کار دارد، ممکن است نیاز به تسکین فوری بیشتری داشته باشد. در حالی که برخی از داروهای فوق، مانند عسل یا بخار، ممکن است فوراً کمک کنند، برخی دیگر به این سرعت عمل نمی کنند.

برخی از اقدامات اضافی که ممکن است برای فرد برای کاهش سرفه مفید باشد عبارتند از:

نوشیدن مایعات گرم مانند آبگوشت یا چای

اجتناب از محصولات لبنی

اجتناب از الکل

تنفس هوای مرطوب ناشی از بخار دوش یا مرطوب کننده

همچنین ممکن است فرد با داروهای بدون نسخه مانند داروهای حاوی دکسترومتورفان یا قطره های سرفه کمی تسکین پیدا کند. اینها می توانند به سرکوب سرفه کمک کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائم زیر همراه با سرفه باشد، فرد باید به پزشک مراجعه کند:

بلغم سبز یا زرد بدبو

لرز

کم آبی بدن

تب بیش از 102 درجه فارنهایت

تبی که بیش از 3 روز طول بکشد

ضعف

افراد باید با ۱۱۵ تماس بگیرند یا به نزدیکترین بخش اورژانس مراجعه کنند اگر سرفه خونی ایجاد کرد یا باعث مشکلات تنفسی شد.
چندین درمان طبیعی ممکن است به طور مستقیم یا غیرمستقیم به تسکین سرفه فرد کمک کند.

اگرچه بسیاری از آنها حداقل پشتوانه علمی دارند، اما ممکن است برای همه کارایی نداشته باشند. همچنین، درمان های طبیعی ایمنی را برای همه تضمین نمی کند.
منبع: سلامت نیوز

کشف یک عارضه جالب در خوردن نوشابه برای مردان!

نتایج نشان داد که فقط در مردان سبک زندگی کم تحرک و مصرف زیاد قند باعث کاهش جریان خون در پاها و افت پروتئینی به نام آدروپین می‌شود.

به گزارش مشرق، تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه میسوری اولین شواهدی را در انسان ارائه می‌دهد که تغییرات کوتاه مدت سبک زندگی می‌تواند پاسخ به انسولین در رگ‌های خونی را مختل کند. همچنین این اولین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد مردان و زنان به این تغییرات واکنش متفاوتی نشان می‌دهند.

مقاومت به انسولین عروقی یکی از ویژگی های چاقی و دیابت نوع ۲ است که به بیماری عروقی کمک می‌کند. محققان مقاومت عروقی به انسولین را در ۳۶ مرد و زن جوان و سالم با قرار دادن آنها در یک دوره ۱۰ روزه کاهش فعالیت بدنی مورد بررسی قرار دادند و تعداد قدم های آنها را از ۱۰۰۰۰ به ۵۰۰۰ در روز کاهش دادند. علاوه بر این، افراد مصرف نوشیدنی شیرین خود را به شش قوطی نوشابه در روز افزایش دادند.

کامیلا می‌گوید: «ما می‌دانیم که بروز مقاومت به انسولین و بیماری‌های قلبی عروقی در زنان یائسه در مقایسه با مردان کمتر است، اما می‌خواهیم ببینیم که مردان و زنان چگونه به کاهش فعالیت بدنی و افزایش قند در رژیم غذایی خود در مدت زمان کوتاهی واکنش نشان می‌دهند.»

نتایج نشان داد که فقط در مردان سبک زندگی کم تحرک و مصرف زیاد قند باعث کاهش جریان خون در پاها و افت پروتئینی به نام آدروپین می‌شود که حساسیت به انسولین را تنظیم می‌کند و نشانگر مهمی‌برای بیماری های قلبی عروقی است.

Manrique-Acevedo گفت: «این یافته‌ها بر تفاوت مرتبط با جنسیت در ایجاد مقاومت به انسولین عروقی ناشی از اتخاذ یک سبک زندگی با قند زیاد و ورزش کم تأکید می‌کند.» طبق دانش ما، این اولین شواهد در انسان است که نشان می‌دهد مقاومت عروقی به انسولین را می‌توان با تغییرات نامطلوب کوتاه‌مدت سبک زندگی برانگیخت و این اولین مستند تفاوت‌های مرتبط با جنسیت در ایجاد مقاومت عروقی به انسولین در ارتباط با تغییرات آدروپین است.

Manrique-Acevedo گفت که بعداً مایل است بررسی کند که چقدر طول می‌کشد تا این تغییرات عروقی و متابولیک معکوس شود و تأثیر نقش جنسیت در ایجاد مقاومت به انسولین عروقی را به طور کامل ارزیابی کند.

https://www.mashreghnews.ir